Leite de Aveia: 04 Benefícios e COMO FAZER EM CASA!

Aprenda neste artigo uma receita simples de leite de aveia para você fazer em casa. Também confira aqui os benefícios de incluir esse leite na dieta.

leite de aveia

O leite de aveia é uma bebida gostosa e simples de fazer em casa. Ele pode ser usado como substituto do leite na dieta dos intolerantes a lactose e veganos. Beber o leite todos os dias oferece várias vantagens como controle do colesterol até a perda de peso.

Para aproveitar todos os benefícios desse leite vegetal, confira a seguir um tutorial de como fazer leite de aveia em casa. Também aproveite para conhecer as vantagens e dicas de consumo dessa deliciosa bebida. Vamos lá?

Leite de Aveia Faz Bem Para Saúde? Veja os Benefícios

O leite de aveia é o aliado de uma dieta saudável. Além de hidratar o corpo, ele ajuda a complementar a dieta, melhora o trânsito intestinal e combina com vários alimentos. No entanto, esses não são os únicos benefícios promovidos por essa bebida. Confira

Ajuda no combate a constipação

Quem tem problemas intestinais deve incluir o leite de aveia na dieta. Por ter grande concentração de fibra vegetal, ele ajuda a regular a flora e alivia a constipação do intestinal. Para tanto, o ideal é consumir a bebida durante o desjejum.

Regula os níveis de açúcar no sangue

O leite de aveia pode tornar a dieta dos diabéticos mais nutritiva. Isso ocorre porque, segundo estudos realizados, a aveia tem uma grande capacidade de regular o açúcar no sangue. O que ajuda a controlar a glicose e mantê-la em níveis saudáveis.

Contribui para a redução do colesterol

Esse leite vegetal apresenta uma boa dose de gordura boa, ômega 3 e 6. Por isso, ele é indicado para quem precisa aumentar o colesterol bom e reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos. Além disso, a bebida pode ajudar na melhora da saúde cardiovascular, pois evita o acúmulo de gordura nas artérias.

Evita a indigestão

O leite de aveia também é ótimo na dieta de pessoas que sofrem com a indigestão após as refeições. Isso ocorre porque o estômago consegue digerir essa bebida com facilidade, o que evita o surgimento de problemas gástricos ou estomacais.

Ajuda na perda de peso

A bebida tem o efeito de regular o apetite. Por isso, ele é recomendado na perda de peso. Tomando a bebida todos os dias, é possível aumentar a sensação de saciedade e, consequentemente, evitar o consumo compulsivo de alimentos. Isso reflete diretamente na diminuição do ganho de peso.

Como fazer leite de aveia

O que acha de aprender a fazer o leite de aveia na cozinha da sua casa? O processo de elaboração dessa bebida é simples e você vai precisar de poucos ingredientes, veja quais são eles logo abaixo.

Ingredientes

  • 2 xícaras de aveia em flocos (grossos, médios ou finos);
  • 4 xícaras de água.

Modo de preparo

  1. Em um recipiente, adicione os ingredientes e coloque a aveia de molho por 1 hora;
  2. Em seguida, bata no liquidificador;
  3. Com uma peneira fina ou pano fino e limpo, coe a mistura e sirva.

leite de aveia

Dicas para o consumo do leite de aveia

Após preparar o leite, o ideal é que você o consuma em até 3 dias. Para tanto, você pode adoçar da maneira que preferir e usar açúcar, mel, açúcar de coco ou outros tipos de adoçantes.

Você também pode usar esse leite em massas, vitaminas, smoothies e molhos, por exemplo. Portanto, além de ser uma alternativa nutritiva, o resultado fica uma delícia.

Caso deseje fazer um leite de aveia consistente, coloque 1 ou 2 colheres de sopa a mais de aveia. Por outro lado, se preferir que o leite fique mais líquido, adicione um pouco de água dentro da peneira ao coar.

Como você pode perceber, preparar leite de aveia em casa é bem simples! Então, que tal colocar a mão na massa e testar a nossa receita? Tudo o que você precisa é de aveia e um pouco de água.

Após preparar, você pode usar o seu leite em receitas saudáveis na sua dieta com restrição a lactose, por exemplo. Falando em receitas, confira o nosso artigo com 9 receitas sem glúten fáceis e deliciosas.

Fundador do Glutenpédia, fala sobre glúten e doença celíaca desde 2019 aqui no site e é membro ativo de vários grupos sobre o tema, com um amplo conhecimento no assunto!